Okul öncesi Çocuğunuzun Dengeli Beslenmesi

Kategori:1 ile 5 yaş arası

Bilgi

Aşagıdaki besin listesi çocuğuzun beslenmesi için temel oluşturmalıdır. Süt Ürünleri Süt, peynir, ekşimik ve yoğurt güçlü kemik ve diş oluşturmak için gerekli olan kalsiyum açısından mükemmel kaynaklardır. Günde bir porsiyon tavsiye edilir. Bir yaşıdaki çocuğun porsiyonu yarım tabak, daha büyük okul öncesi çağındakı çocuklar için ise 3/4 tabak olabilir. Et ve Yumurta Bu gruba dana eti, kümes hayvanları, koyun eti,balık, domuz eti, ciğer, yumurta ve yerfıstığı dahildir. Doku hücrelerinin büyümesi ve onarılması için gereken protein açısından bu besinler mükemmel kaynaklardır. Okul öncesi çocuğunuza günde üç veya daha fazla porsiyon gereklidir. Bir yaşındaki çocuk için porsiyon miktarı 2 yemek kaşığı ve 4 ila 5 yaşındaki için ise 3 yemek kaşığıdır. Meyve ve Sebzeler Çocuğunuza bu besin grubundan günde en az dört porsiyon gerekir. Yeteri miktarda C vitamini alması için bir veya daha fazla porsiyon narenciye, taneli meyve, domates, lahana veya kavun olmalıdır. A vitamini açısından mükemmel kaynaklar olan yeşil ve sarı meyveden çocuğa en azından 1 porsiyon gereklidir. Günde iki porsiyon patates, baklagil, elma veya muz tavsiye edilir. Hububat Bu besin grubu tüm hububat tanelerini, ekmek, pirinç ve makarnayı içerir.Günde üç veya daha fazla porsiyon öneriyoruz. Bir yaşındaki çocuk için porsiyon miktarı yarım dilim ekmek, 15 kadar yenmeye hazır taneler (gevrekler) veya dörtte bir tabak makarnadır. Beş yaşındaki çocuk için bir veya yarım dilim ekmek, yaklaşık 28 gramlık yenmeye hazır cane veya yarım tabak makarna bir porsiyon oluşturur. Bunlar dengeli beslenme için gerekli olan besin gruplarıdır, ancak okul öncesi çocuğunuzun her gün tamamen dengeli bir yemek yemesini beklemeyin. Beslenme açısından seçilmiş uygun besinler arasından bir tercih yapmalarına müsaade edildiğinde, çocukların birçogu gereken dengeyi birkaç gün süresince sunan yemekleri tercih ederler. Bu, çocuğunuzun bir gün yerfıstığı yağıyla yapılmış sandviçleri, portakalları, diğer bir gün sütü ve başka bir gün de hamburgeri, patates Kızartmasını ve havucu çok yemesi anlamına gelebilir. Aslında genel durum, onun bir gün ne yediğinden daha önemlidir.

Sitemizin doktorları

Dr.E.Mahir Gülcan

Alanı : Çocuk Hastalıkları

Dr.Recai Yahyaoğlu

Alanı : Alternatif Tıp

Dr.Murat Arıdoğan

Alanı : Genel Cerrahi

Dr.Erdal Kalci

Alanı : Üroloji

Dr.Hasan Akif

Alanı : Yemek Borusu Hastalıkları

Dr.Murat Güvençer

Alanı : Psikiatri

Prof.Dr.Nuran ATMANOĞLU

Alanı : Cildiye

Dr.Cenk Kiper

Alanı : Kadın Hastalıkları ve Doğum