Okul Öncesi Çocukta Beslenme

Kategori:1 ile 5 yaş arası

Bilgi

Bir çocuk hayatının ikinci yılına girdiğinde, dört ana besin grubundan oluşan yemek yemelidir: Süt ürünleri, et, kümes hayvanları, balık ve yumurta, hububat ile meyve ve sebzeler. llerde sunduğumuz tablo okul öncesi çocuğunun beslenme gereksinimlerini karşılayacak yaklaşık porsiyon miktarı ile bu besin gruplarının uygun karışımlarını sunar. Yine de, her çocuğun enerji gerekslnimlerinin farklı olduğu aklınızda bulunsun. Çocuğunuz bir bebek iken büyüdüğü oranda büyümüyordur, böylece çocuk bir sonraki yemek için yaşıyormuş gibi gözükmez. Henüz birkaç ay önce lezzetle tüketilen besinlerin miktarları çocuğunuza gerekmiyor veya istenmiyordur. Ebeveynler genelde bu önemli gerçeği algılayamazlar ve çocuk ilgisiz kalıp yemeğiyle oynamaya başladığında bununla ilgilenirler. Genelikle, uzun süreli besleme sorunları yaratabilecek ve yemek vaktini tüm aile için istenilmeyen deneyime dönüştürebilecek olan çocuğu yemeye zorlamaya girişirler. Okul öncesi çocuk daha büyük kardeşleri veya ebeveynleri ile aynı ölçü yemegi düşünmeye başladığı noktaya geldiğinde yani günde üç ögün ölçüsü atıştırmanın kabul edilebilir olduguna dikkat ediniz. Anahtar nokta çocukların ne kadar yemeleri gerektigine kendilerinin karar vermelerine teşvik etmektir. Ebeveyn olarak siz, çocugunuz için ne kadar besin ge rektigine karar veremezsiniz, göreviniz okul öncesi çocugunuza değişik besleyici besinlesunmanız ve onun hangisinden ne kadar yiyeceğini kendisinin kararlaştırmasına izin vermenizdir. Degişik besleyici besinler sunmanız, ebeveyn olarak iyi bir örnek oluşturmanız, çocirgunuzun sağlıklı yeme alışkanlıkları oluşturmcsına yardım etmede iyi stratejidir. Diyet modelinin her gün köle gibi uygulanması gerektigini düşünmeyin, bir çocuk iki porsiyon sebzeyi haftanm 7 günü yemek zorunda degildir. Daha önemlisi, miktar ve seçimlerdekı günlük kaymalara ragmen, çocugunuz genelde iyi seçilmiş besinler almalıdır. Çocugunuzun kendi yeme stilini oluşturmasına yardımcı olun. Günde üç öğün yaklaşımı en iyisi olsa da, çerez çocuklar için iyidir. Aslında biz bunun bir seferde tüm enerji gereksinimlerini karşılayacak kadar çok yemeyen özellikle okulöncesi çağındaki küçükler için öneriyoruz. Gün boyuna çerez olarak yenilen besleyici gıdalar sağlıklı ve normaldir. Buna ragmen, yetersiz derecede seçilmiş olan çerezler veya tamamen kontrolsüz atıştırma çocugunuzun yemeklere karşı iştahını yok edebilir. Eğer bu durum oluşursa, yemek yerine yenilebilecek olan gıdalardan yapılmış çerezler (örnegin: peynir diimleri, bir dilim ekmek, yogurt veya çig sebzeler) çocugunuza gereken besleyici şeyleri aynısını verir. Çocugunuza uygun besinleri ve onlan yeme fırsatı verdiginiz müddetçe, yemek yerine çerez yenilmesi önemli degildir. Dengeli beslenmenin tereyağı, margarin, mayonez, yaglar ve tatlıları da içerebilecegini aklınızda tutunuz. Yaglar çocugun ikinci yaşgününden itibaren itidal ile tüketilmelidir. Tatlılar 1 yaşındaki için günde bir porsiyonla ve daha büyük okul öncesi çagmdakiler için ise bir buçuk porsiyonla sınırlandırılmalıdır. Son zamanlarda Amerikalılar diyet halkında daha da bilinçli hale geldiler. Aşırı yag tüketimi bazı sağlık sorunlanna katkıda bulunur böylece fazla yağ da okul öncesi çagındakinin yiyeceginden kesilmelidir. Bununla birlikte yagın ve kalorilerin alınması tamamen kesilmemelidir, daha çok yaglı gıdalann fazla miktarlarından vazgeçirilmelidir. çocugun uzun kolestrol konsantrasyonunu kontrol etmek muhtemelen gereksizdir. Kolestrol aslında büyüme için önemlidir, özellikle bu tür bir koruma ailenizin erken D rahatsızlığı geçmişi veya yüksek kan yağı seviyeleri varsa gereklidir. Eğer bir aile geçmişi varsa ve doktorunuz yüksek bir değer bulursa, çocuğunuzun yiyeceğindeki kolestrol içerigini düşürmek için önlem alınız. Doktorunuza danışımz. Köklü bir şey gerekmez. Yalnızca yiyecek alırken ve menüleri planlarken şu önerilere uyunuz. 1. 2 yaşından büyük çocuklar için tam süt yerine yağı azaltılmış süt alın. 2. Etlerin yağlarını ayırın. 3. Daha çok balık, kümes hayvanı ve yağsız et 4. Az yağlı peynir, diyet yoğurt veya sütsüz dondurma sunun. 5. Daha az yağlı olan kurabiyeler sunun, bisküvileri, zencefili gevrekler, vanilyalı ince bisküviler. Puding ya da muhallebi yapmak için yağı alınmış süt kullanın. 6. Yumurta sayısmı haftada üç veya dörde indirin. 7. Tereyağını margarin ile değiştirin.Çocuğun uzun kolestrol konsantrasyonunu kontrol etmek muhtemelen gereksizdir. Kolestrol aslında büyüme için önemlidir.

Sitemizin doktorları

Dr.E.Mahir Gülcan

Alanı : Çocuk Hastalıkları

Dr.Recai Yahyaoğlu

Alanı : Alternatif Tıp

Dr.Murat Arıdoğan

Alanı : Genel Cerrahi

Dr.Erdal Kalci

Alanı : Üroloji

Dr.Hasan Akif

Alanı : Yemek Borusu Hastalıkları

Dr.Murat Güvençer

Alanı : Psikiatri

Prof.Dr.Nuran ATMANOĞLU

Alanı : Cildiye

Dr.Cenk Kiper

Alanı : Kadın Hastalıkları ve Doğum