Tek suçlu östrojen Selülit az veya çok, erişkin kadınların hemen heps...	Uyumakta güçlük çekenlere 5 etkili yol Uzmanlar, uyumakta güçlük çekenler için beş etkili...
Alışveriş hastalığına dikkat! Kadınlar alışverişten sanıldığı kadar çok hoşlanmı...	Kilo vermek aslında zor değil Tüm besin gruplarına yer verilen 'ideal' beslenme ...

Kaloriler Kalori yiyeceklerin ayrı bir parçası değil, bir enerji ölçüsüdür. Karbonhidratlar, proteinler ya da yağlar vücutta yakıldıklarında, kilokalori denilen bir birimle ölçülen enerjiyi üretirler. Bir kilokalori 1000 kaloriden oluşur 1 litre suyu 19 santigrat (l,8a Fahrenheit) yükseltmek için gerekli olan enerji ya da ısı miktarı olarak tanımlanır. Hepimizin enerjiye ihtiyacı vardır,ama kalori ihtiyaçlarımız çok değişir. Küçük, yaşlı ve evde oturan bir kadın günde yalnızca 1000 kaloriye (1 kilokalo... devamını okuyun

Vücudunuzun Bileşimi Beslenme ilkelerini anlamak, yediğimiz çeşitli yiyecek türlerinin temel bir şekilde anlaşılmasından fazlasını gerektirir. Sonraki adım, vucudumuzun yapısını anlamayı gerektirir. Protein, yağ ve karbonhidrat insan vücudunun en büyük bileşenleridir. Protein yapıları vücut ağırlığının yüzde 50 ila 60 ını oluşturur. Bu dokular (kas ve karaciğer gibi yaşamsal organlar) vücudunuzun makinası gibi işlerler. Vücudunuz fazla proteinleri depolamaz. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha faza protein yer... devamını okuyun

Vücut Bileşiminizi Değiştirmek Yetişkin vücudunun bileşimi yaşam süresince değişir. Kas hacmi 30 ila 35 yaşından sonra yavaş yavaş, 55 yaşından sonra daha hızlı azalmaya başlar. Bu, terazinizin dilinde,65 yaşında 30 yaşında olduğunuzdan 5 kilo fazla geliyorsanız, aslında 8 ila 9 kilo daha yağlısınız anlamına gelir. Hayatın ilerleyen yıllarında fazla yağ dokusuyla ağırlaşan şeker ya da yüksek tansiyon gibi bir rahatsızlığınız varsa, 25 ila 30 yaşındaki kilonuzu bir hedef olarak kabul edebilirsiniz (o sırada oldukça ortalam... devamını okuyun